パターのコツ｜3パットをなくす打ち方・距離感・自宅練習法

2026年7月4日2026年7月9日

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18ホールのスコアのうち、パターは約4割（36〜40打）を占めます。ドライバーの10ヤードよりパターの1打のほうがスコアに直結する——それなのに練習量が一番少ないのがパターです。この記事では3パットをなくす打ち方・距離感・自宅練習法を解説します。

3パットの原因は「方向」ではなく「距離」

初心者の3パットの大半は、方向のミスではなくファーストパットの距離のミスで起こります。5mを大幅にショート/オーバーして、返しの2m前後を外す——このパターンです。つまり練習すべきは「入れる技術」より「寄せる距離感」です。

安定するパターの打ち方5原則

① グリップは軽く、手首を固定……強く握るほど距離感が出ません。手首の角度は最後まで変えない。

② 目線はボールの真上……ラインが正しく見える基本姿勢。

③ 振り子のストローク……肩を支点に「振り幅=距離」。インパクトで緩めない・加速しすぎない。

④ テークバックとフォローは1:1……引いた分だけ出す。フォローだけ大きい人は距離が暴れます。

⑤ 頭を残す……打った直後にボールを追わない。「カップインは音で聞く」つもりで。

距離感の作り方｜「歩数×振り幅」で機械化する

グリーン上でカップまで歩測し、「5歩=振り幅◯cm」と自分の基準を作ります。感覚ではなく基準で打つことで、初めてのグリーンでも大きく外さなくなります。

自宅でできるパター練習法3つ

① 毎日10分のマット練習……距離感は毎日触るほど安定します。1m→2m→3mを交互に。

② コインドリル……ボールの先50cmに置いたコインの上を通す。方向性が締まります。

③ 片手打ちドリル……右手1本で打つと、手首を使わない振り子の感覚が身につきます。

パターの選び方（簡単に）

パターはピン型（操作性）・マレット型（直進性）に大別されます。初心者はまっすぐ引きやすいマレット型（ネオマレット）が失敗しにくい選択。長さは身長に合わせ、構えたとき目線がボールの真上に来るものを選びましょう。

グリーンの読み方・基本の3ステップ

① グリーンに乗る前から全体の傾斜を見る……グリーン全体がどちらに傾いているか（山→谷）は、遠くからの方がよく分かります。カップ周りだけ見ても分からない大局です。

② カップの反対側からもラインを見る……下り上りの感覚は低い側から見ると正確に出ます。時間をかけすぎない範囲で一往復。

③ 迷ったら「上りに残す」……ファーストパットは、外れても次が上りになる場所へ。下りの1mより上りの1.5mのほうがずっと簡単です。

芝目の話（知っておくと得）

日本の高麗グリーンは芝目（葉の向き）の影響が大きく、順目は速く・逆目は遅くなります。見分け方はカップの縁——芝が被っている側が順目の終点です。ベントグリーンは芝目の影響が小さいので、傾斜優先で読みましょう。

ルーティンを固定して「入る型」を作る

パットが上手い人は例外なくルーティンが一定です。例としてこの型をそのまま使ってください。

手順	やること
1	ボール後方からラインを読み、落とし込むスパット（目印）を決める
2	カップまで歩測して振り幅を決める（距離感の機械化）
3	素振り2回——「距離を打つ」素振り。方向はもう考えない
4	構えたら3秒以内に打つ。迷い始めたら仕切り直し

「読む→決める→打つ」を分離するのがコツ。構えてから考えるのが一番入りません。

データで見る「入る距離・入らない距離」

プロでも1.5mのカップイン率は約8割、3mでは約4割、5mを超えると2割以下——つまり5mを「入れにいく」のはプロでも分の悪い勝負です。アマチュアなら尚更、5m超は寄せる、2m以内は入れる」の割り切りが3パット撲滅の近道。この期待値感覚を持つだけで、ファーストパットの力加減が変わります。

距離感を数値化する「自分の基準表」の作り方

練習マットで作った基準を、そのままコースに持ち込めるように表にしておきましょう。作り方は簡単で、「振り幅◯cmで◯歩（◯m）」を3パターン計測するだけです。

振り幅の目安	距離（例）	使う場面
右足内側〜左足内側	約1.5m	ショートパット。100%入れにいく距離
右足外〜左足外	約3m	入れごろ外しごろ。強気に打てる基準
足1個ぶん外〜外	約6m	寄せ優先。半径1mの円を狙う

※距離は人・パター・グリーン速度で変わります。数字そのものではなく「基準を持っている」ことが武器になります。朝の練習グリーンでこの3種を打てば、その日の速さ補正も一瞬です。

ショートパットを外す2大パターンと処方箋

引っかけ（左に外す）……原因の多くは「入れたい」で体が開き、フェースが被ること。処方箋＝カップを見ずにスパット（30cm先の目印）だけ見て打つ。カップは音で確認。

プッシュ（右に外す）……手先で押し出すのが典型。処方箋＝グリップを鎖骨の下にぶら下げ、肩の三角形を崩さずストローク。右手一本の素振りで感覚が戻ります。

共通する特効薬は「1mを毎日10球、10連続入るまで帰らない」ドリル。自動返球マットがあれば自宅で毎日できます。

雨・強風の日のパッティング調整

雨のグリーン……水の膜で1〜2割遅くなり、切れ幅も小さくなります。「強め・まっすぐめ」が合言葉。ただし濡れた下りは滑るので下りだけは慎重に。

強風の日……風でボールが揺れるほどの日は、スタンスを広めにして体の揺れを抑えます。マーク後のボールが風で動いたら罰なしでリプレース、ストローク準備後に動いたら——などルールも絡むので、基本「風の強い日は素早く打つ」が安全です。

朝露・夕方の芝……朝イチは露で重く、乾く昼に速くなり、夕方は芝が伸びて再び遅く。1日の中でも速さは変わると知っておくだけで対応できます。

ラウンド中に距離感が狂ったときのリセット法

3パットが続くと距離感の自信が崩れます。そんな時は「カップを見ながら素振り」を3回——目標を見ながら振ると、体が距離を思い出します（ダーツを投げる感覚と同じです）。それでもダメな日は「全部半径1mの円に寄せるだけゲーム」に頭を切り替え、入れることを一旦諦める。皮肉なことに、寄せに徹した日ほどポロッと入るものです。ホーム練習で基準を作り直すならパターマット練習を、トータルのスコア設計は100切りのコツをどうぞ。