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ここから第3段階、コースを見据えた練習に入ります。最初に覚えてほしい数字があります。スコア100のうち、およそ6〜7割はグリーン周り50ヤード以内の打数だということ。ドライバーの飛距離よりも、アプローチとパターこそが100切りの主戦場です。
アプローチ：まず「転がし」を覚える
初心者がテレビで見るふわりと上げるロブショットは、実は最高難度の技術です。最初に覚えるべきは真逆の「転がし（ランニングアプローチ）」。
転がしアプローチの型
1. クラブはピッチングウェッジか9番アイアン
2. 足を狭くして（こぶし1つ分）、ボールは右足寄り、体重は左6割のまま固定
3. パターのように肩の振り子だけで「コツン」と当てて転がす
4. 距離感は振り幅で作る（腰から腰＝◯ヤード、と自分の基準を練習場で作る）
上げるアプローチは、転がしでは無理な場面（バンカー越え等）だけで十分。この割り切りだけでグリーン周りの大叩きが激減します。詳しい打ち分けはアプローチのコツで解説しています。
パター：3パットをなくすだけで5打縮まる
18ホールで毎回3パットすると、それだけで54打。これを2パット前後に抑えるだけでスコアは劇的に変わります。初心者の3パットの原因は、方向ではなく距離感です。
距離感練習の型（自宅のパターマットでも可）
1. 「1メートルを確実に入れる」練習と「5〜10メートルを1メートル以内に寄せる」練習を分ける
2. ロングパットは「入れる」ではなく「半径1メートルの円に止める」が目標
3. 構えたら3秒以内に打つ。考えるほど手が動かなくなります
打ち方の基本と自宅練習法はパターのコツにまとめています。
練習配分を変える
コースデビューを決めたら、練習場での配分を「ショット5割：アプローチ3割：パター2割」に変えてください。多くの練習場にはアプローチ練習グリーンやパター練習場が併設されています。ショットの練習だけしてコースに出るのは、司法試験で言えば択一だけ勉強して論文を書かずに本番に行くようなものです。
よくある質問
Q. サンドウェッジでのアプローチはダメ？
Q. パターは高い物を買うべき？
距離感は「振り幅の物差し」で作る
アプローチの距離感は感性ではなく、物差しで作れます。作り方はこうです。
①練習場でピッチングウェッジを持つ
②3つの振り幅で各10球打ち、平均キャリー（落下地点）をメモする……腰から腰＝◯y／胸から胸＝◯y／肩から肩＝◯y
③これを自分の「距離の物差し」にする……例：腰-腰30y、胸-胸50y、肩-肩70yなら、残り50yは「胸-胸で振るだけ」。現場で考えることが消えます
プロもやっている定番メソッドで、1本のクラブ×3振り幅で3距離が打ち分けられます。サンドウェッジでも同じ表を作れば6距離。100切りにはこれで十分すぎるほどです。
パター上達ドリル3選（自宅マットでOK）
①ものさしドリル（方向）……1mの距離に目標を置き、10球連続で通す。外したらゼロから。フェースの向きの再現性が身につく
②ロング・ミドル・ショート交互打ち（距離感）……3m→1m→5m→2mのようにランダムに距離を変えて打つ。同じ距離を連続で打つより実戦的
③目を閉じて打つ（感性）……打った直後に「今のは長い？短い?」を目を閉じたまま宣言してから確認。距離感のセンサーが磨かれる定番ドリル
「転がすか上げるか」の判断チャート
グリーン周りで迷わないために、判断を先にルール化しておきます。上から順に確認してください。
| ①パターで届く？ | 花道（グリーン手前の刈られた通路）ならパターが最も安全。「パターで行けるならパター」が鉄則 |
|---|---|
| ②障害物はない？ | ラフ・バンカー越えが無ければ転がし（PW/9I）。この連載の基本形 |
| ③越えるしかない？ | バンカーや深いラフを越える時だけサンドウェッジで上げる。「上げるのは最後の手段」と覚える |
本番前に「9球テスト」で自分の合格ラインを知る
コースデビュー前に、練習グリーン付きの練習場でこのテストをやってみてください。
アプローチ3球……20y先の目標に3球。3球とも半径5m以内に落ちれば合格
ミドルパット3球……5mを3球。全て1m以内に寄れば合格
ショートパット3球……1mを3球。2球以上入れば合格
全部合格なら、グリーン周りでの大叩きはかなり防げる状態です。不合格の項目が、そのまま次の練習メニューになります。
バンカーの最低限（デビュー前にこれだけ）
アプローチ・パターと来たら、避けて通れないのがバンカーです。デビュー前は次の最低限だけでOK。
①クラブはサンドウェッジ（S・56度前後）……バンカーのために作られたクラブです
②ボールの5cm手前の砂を打つ……唯一「ダフらせて正解」の場面。砂ごとボールを運ぶイメージ
③振り幅は普段の倍……砂の抵抗で飛距離が激減するため、「大きく振って、砂で減速させる」が正解。中途半端に当てにいくと出ません
④無理なら横・後ろへ……あご（バンカーの壁）が高い時はピン方向を捨てる。1打で脱出することが唯一の目標です
グリーンの読み方・超入門
①全体の傾斜を遠くから見る……グリーンに上がる前、10歩手前から全体の高低を見るのが一番正確。乗ってからでは傾斜は見えにくい
②「山側から谷側に曲がる」だけ覚える……ラインの細かい読みは不要。高い方から低い方へ切れる、それだけで十分
③迷ったらまっすぐ強め……初心者の曲がり読みは大半が読みすぎ。カップの奥30cmを狙う強めのタッチなら、曲がりの影響を減らせます
傾斜からのアプローチ（コースで必ず出会う4パターン）
練習場のマットは平らですが、コースの50y以内はほぼ傾斜です。対処は全部「構えの調整」で済みます。
| 左足上がり | 斜面に沿って立ち、斜面に沿って振る。ボールは上がりやすいので1番手大きく |
|---|---|
| 左足下がり | 最難関。ボールは右足寄り・低く出る前提で。欲張らず「乗ればOK」 |
| つま先上がり | ボールが左に行きやすい。クラブを短く持ち、目標のやや右を向く |
| つま先下がり | 右に行きやすい。ひざを深く曲げて重心を下げ、目標のやや左へ |
すべてに共通する鉄則は「傾斜では振り幅を2割小さく」。傾斜地はバランスを崩しやすく、フルスイングはほぼ失敗します。
パターの構え方も一応確認（自由度が高いからこそ基準を）
目の真下にボール……ボールを目の真下に置くとラインが見やすい。ボール1個ぶん外でもOK、大きくズレるのはNG
ハンドファースト気味に……グリップエンドがやや目標側。すくい打ち防止
振り子は肩で……手首を固定し、肩の上下だけでストローク。距離は振り幅で（本文の物差し理論と同じ）
STEP7のまとめ
・スコアの6〜7割はグリーン周り。ここが100切りの主戦場
・アプローチはまず「転がし」一本でいい
・パターは方向より距離感。ロングパットは半径1mの円に止める
・練習配分をショット5：アプローチ3：パター2へ
次のSTEP8では、いよいよコースデビューの準備に入ります。
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